Палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы.

Существует вид спорта, который подходит для людей всех возрастов! Это - скандинавская ходьба. Единственное, что нужно для занятий - специальные палки для скандинавской ходьбы и желание вести активный образ жизни.

Чем полезна скандинавская или норвежская ходьба?

Регулярные занятия скандинавской ходьбой с палками имеют большое благотворное действие на организм:

• тренировка мышц спины, ног;
• улучшение осанки;
• снятие нагрузки с коленных суставов;
• активная работа сердечно-сосудистой системы;
• быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата;
• снятие стресса;
• укрепление иммунитета;
• улучшение настроения.

Неоспоримая польза скандинавской ходьбы доказана почти 40 лет назад!

• Обеспечение тонуса мышц нижней части тела. 
• Поддержание тонуса мышц верхней части тела. 
• Увеличенный процент сжигания калорий в сравнении с обычной ходьбой – на целых 46 %! 
• Повышение выносливости. Благотворное влияние на осанку. 
• Избавление от проблем опорно-двигательного аппарата. 
• Стимуляция работы легких и сердца.

Рекомендации по настройке: 

1. Умножьте значение своего роста в сантиметрах на 0,6. 
2. Разложите первое колено палки, покрутив его по часовой стрелке до ограничительной линии “STOP”. 
3. Зафиксируйте, покрутив колено против часовой стрелки. 
4. Разложите второе колено, покрутив его по часовой стрелке. 
5. Отмерьте с помощью шкалы роста подходящую для вас длину. 
6. Зафиксируйте повернув колено против часовой стрелки.

Как правильно выбрать и купить палки для скандинавской ходьбы?

Высота палки: 130 см.

При выборе палок главное, на что следует ориентироваться, это собственный рост. Специалисты рекомендуют использовать следующую формулу: от своего роста в см отнять 55-60. Палки именно такаой высоты наиболее удобны для занятий скандинавской ходьбой.

Существует хитрость. Если выбрать палки на 5-10 см выше нормы, возрастёт физическая нагрузка. Для профессионалов этот факт является существенным.

Внимание надо обратить и на комфортный хват с ремешками, вес, проверить упругость палок, постучав ими по ровной поверхности, а также убедиться в отсутствии вибрации при движении.

Правильная техника скандинавской ходьбы.

Важные правила:

• одновременно движутся и рука, и нога;
• взмахи рук обозначают ширину шага, чем он выше – тем шире шаг;
• недопустимость статичности тела при движении – двигаются также и бёдра, плечи, голова;
• ритмичные движения.

Мы предлагаем купить палки для скандинавской ходьбы по отличной цене! 

Звоните нам! Сделайте первый шаг навстречу здоровью и активности в любом возрасте! Выбирайте другие тренажеры для дома на нашем сайте.

Палки для скандинавской ходьбы - видео, отзывы.